Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի փոշի համեմունք և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի փոշի համեմունք  vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +935.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2079.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1679.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +514.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի փոշի համեմունք Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին E 38.14mg 0.88mg 248%
Երկաթ 17.3mg 1.67mg 195%
Վիտամին A 1483µg 7µg 164%
Վիտամին B6 2.094mg 0.023mg 159%
Բջջանյութ(Fiber) 34.8g 3.2g 126%
Մանգան 1.7mg 0.078mg 71%
Պղինձ 1mg 0.374mg 70%
Վիտամին B3 11.6mg 0.652mg 68%
Վիտամին K 105.7µg 24.6µg 68%
Վիտամին B2 0.94mg 0.139mg 62%
Կալիում 1950mg 40mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006g 0.304g 51%
Ֆոսֆոր 300mg 10mg 41%
Ցինկ 4.3mg 0.32mg 36%
Սելեն 20.4µg 1.2µg 35%
Կալցիում 330mg 40mg 29%
Մագնեզիում 149mg 33mg 28%
Նատրիում 2867mg 2348mg 23%
Սպիտակուցներ 13.46g 2.36g 22%
Ճարպեր 14.28g 0.86g 21%
Վիտամին B1 0.25mg 0.018mg 19%
Վիտամին B5 0.888mg 0.027mg 17%
Ածխաջրեր 49.7g 4.89g 15%
Կալորիականություն 282kcal 23kcal 13%
Choline, total 66.5mg 6.5mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.462g 0.233g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211g 0.063g 8%
Ֆրուկտոզա 4.29g 5%
Վիտամին C 0.7mg 4.3mg 4%
Folate, total 28µg 23µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.9g 1.69g N/A
Շաքար 7.19g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.36mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.37mg 0%
Վալին 0.54mg 0%
Հիստիդին 0.18mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.519g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +916.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +680%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4996.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2533.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: